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刘畊宏龙拳大腿疼正常吗

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刘畊宏龙拳大腿疼貌似很多网友都反映过,就是膝盖以上的大腿外侧酸疼,这个一般是没有拉伸或者没有正确发力的情况。那么,刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛?一起来看看趣丁网带来的介绍吧!

刘畊宏龙拳大腿疼正常吗

刘畊宏龙拳大腿疼正常吗

1、一是拉伸不到位,二是动作不标准,看看自己下蹲和手脚动作有没有做错,有的时间累可能动作变形而导致的。

2、如果是肌肉酸痛就正常,不常锻炼甚至会痛个一礼拜,骨头痛可能你练的时候姿势不正确,先纠正好动作再练

3、这个地方可能叫髂腰肌,我看有人说向外踢腿的动作练的就是这一块。肌肉酸痛的话应该是练对了。

刘畊宏龙拳大腿疼正常吗

刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛

1、先要学标准动作,然后再训练,别把自己练废了。尤其是腰椎和膝盖。容易造成不可逆的损伤。

2、把小腿紧贴沙发,然后撅屁股往后慢慢坐,小腿不要移动,慢慢你就找到这个深蹲的感觉了

3、减少用腿就学会用髋部屈,腿部多发力就是练腿,髋部多发力就是练臀,一个粗腿一个翘臀台看你想锻炼哪里的肌肉,不过你说腿部完全无感觉是不可能的,因为他需要股四头肌参与。

刘畊宏龙拳大腿疼正常吗

刘畊宏龙拳消耗热量

身高/体重:165cm/(108斤→105斤)

运动穿戴设备:华为WATCH FIT手表-健身操模式

训练内容:龙拳4组,每组5分钟左右,共计20分钟

个人消耗:145千卡

刘畊宏龙拳大腿疼正常吗

个人感受:连做刘教练的四组龙拳会怎么样?答案是会费,哈哈真的是太累了,暴汗!!就跟去蒸了桑拿一样,一低头就汗如雨下,姐妹们蹲的时候上半身要记得保持挺直,去找屁股向后坐的感觉,不然会伤膝盖的,夏天要来了fighting~

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